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10个神奇的长寿诀窍 你知道多少?

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10个神奇的长寿诀窍 你知道多少?                        

        
                          人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。让我们来看看英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍吧。
喝茶前进行充分搅拌
          以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
每周至少进行两次夫妻生活
  英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康夫妻生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为夫妻生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
  每天吃3个核桃
  美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。
  结交6个可以信赖的好友
  澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素。

  避免抱怨
  根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。
  每天至少笑20次
  笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
  沐浴唱歌
  美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
  吃两倍的果蔬
  近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4.
  养个宠物狗
  美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
  多喝苹果汁
  《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。

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